Một item hữu ích với mình trong cuộc sống
Cho bạn nào chưa biết về mình, thì mình là một thằng khá lười tập luyện - không phải vì mình ghét việc tập luyện. Mình lười, chỉ đơn giản vì mình thích làm việc hơn, và mình ưu tiên dành thời gian của mình để làm việc nhiều hơn thay vì đi tập.
Việc tập luyện của mình cần khá nhiều ý chí, và mình vẫn chưa giải quyết được vấn đề đó một cách triệt để.
Tuy nhiên, với gym thì còn đỡ, vì mình có thể sắp xếp chỉ cần tập khoảng 2 buổi/tuần để duy trì cơ là đủ. Nhưng ngoài tập gym ra, mình còn có một mục tiêu trong năm nay, đó là duy trì đủ 10k bước mỗi ngày để tăng lượng calories tiêu thụ.
10k bước mỗi ngày - nghe thì có vẻ đơn giản, nhưng nó tương đương khoảng 1h40p đi bộ với speed 3km/h. Một khoảng thời gian dài vô tận với một đứa như mình =))
Nhưng, mọi thứ đã thay đổi từ khi mình được mấy đứa em trong Brand Builders tặng một cái Walking Pad.
Nó giải quyết giúp mình một bài toán rất rất quan trọng, đó là mình có thể vừa làm việc vừa đi bộ đủ 10k bước mỗi ngày =))
Nếu bạn đã đọc 2 bài viết mình từng viết cách đây vài năm về việc xây dựng thói quen, bạn sẽ thấy việc sử dụng Walking Pad trong lúc làm việc là một cách tuyệt vời để mình xây dựng thói quen đi bộ mỗi ngày:
Dễ tracking qua app - như hình bạn vừa thấy. Nó track tương đối chuẩn, và chắc chắn là chuẩn hơn so với dùng bộ đếm step của iPhone. Dễ tracking đồng nghĩa với bạn dễ tạo streak, dễ biết được khi nào mình đang đi chệch đường. Mình đang target năm nay sẽ đi đủ 3,650,000 steps, nên ngày nào đi thiếu thì hôm sau phải đi bù ngay (đó là lý do bạn thấy mấy ngày gần đây mình đang đi 13-16k steps/ngày)
Rất dễ để bắt đầu đi - mình đặt cái walking pad ngay dưới chân nên khi cần chỉ việc kéo nó ra, nâng bàn lên và bắt đầu ngay lập tức. Tổng thời gian từ lúc mình quyết định đi cho đến lúc mình đi trên máy chỉ đâu đó khoảng…30s đổ lại.
Vì dễ để bắt đầu, nên mình có thể chia 10k bước thành nhiều lần nhỏ nếu cần (mini habit). Kể cả ngày nào bận lắm thì mình hoàn toàn vẫn có thể đi khoảng 2 - 3k bước (khoảng 20p). Có thì vẫn hơn không.
10k bước tương đương khoảng 320 kcal (với cơ thể mình). Nghe thì có vẻ ít, nhưng nếu bạn có khả năng duy trì ĐỀU ĐẶN MỖI NGÀY, thì nó tương đương khoảng gần 10k calories MỖI THÁNG, và khoảng gần 120k calories MỖI NĂM.
Một con số KHỔNG LỒ có thể giúp bạn ăn uống tương đối thoải mái mà không sợ béo =)) tất nhiên vẫn nên build cơ qua gym, và ăn uống thì vẫn nên ăn “đúng”.
Kể ra, nếu có cách nào đó để vừa tập gym vừa làm việc thì chắc mình sẽ có 6 múi rất sớm =))
Anyway, bài này không liên quan gì đến ecom cả, mình viết vì mình muốn cảm ơn 2 đứa em đã góp tiền tặng mình cái máy, và muốn chia sẻ luyên thuyên vui vui vậy thôi. Cũng là để chia sẻ cho anh em một công cụ rất hữu ích cho mấy anh em ecom ngồi 14/24 tiếng mỗi ngày với nguy cơ trĩ cao vcl =))
Hi vọng hết năm sẽ có một cái screenshot 3,650,000 steps khoe anh em chơi kaka.
cho em xin thông tin cái walking pad đó vs